懶人瘦身技巧大公開：每天這樣躺5分鐘

懶人瘦身技巧大公開：每天這樣躺5分鐘

躺著也能瘦身，這對於懶癌患者來講簡直就是一件高興的事情，再也不用為了健身大動干戈了，今天小密首先要和大家講講健身的幾種方式，你在生活中是不是也都經歷過了。

最常見的健身就是在健身房裡面，不管 是有氧健身，還是做各種器械，其實是有用的，但是你會發現只要一停下來，媽呀，反彈比瘦下來還要快，所以這也就造成了很大一部分人反反覆復最後失去信心。

還有一種就是節食減肥法，在女生中這種尤其常見，但說實話，現在可是吃貨橫行的社會，有幾個姑娘能夠忍受美食從自己的嘴邊溜走，所以節食減肥宣告失敗的是大多數，而且很容易造成身體危害。

再有一個呢，就是偏方減肥，偏方減肥呢，我就不多說了，免得有人想要去嘗試嘗試，反而禍害了人。偏方減肥對身體傷害很大，小夥伴們還是不要輕易嘗試。

今天小密要和大家介紹的是瑜伽減肥，而且是躺在地板上就能夠減肥的瑜伽體式，是不是很羨慕，學起來哦~來看看和你們之前的減肥方法有什麼不一樣的地方。

1：跪坐在地面上，雙腳腳掌向上，腳面貼地，放在身體的兩側；

2：身體向後仰躺在地面上，雙手放在頭頂，眼鏡向上看；

3：腹部向上抬起，形成很小的一個拱橋，深呼吸，堅持3-5個呼吸。

1：仰躺在地面上，雙腿向上伸，調整腰部和臀部完全貼合地面；

2：雙手拉住雙腳的腳掌，膝蓋彎曲；

3：兩手向中間靠攏，然後向兩遍張開，如此反覆幾遍，上半身貼在地面上不動。

1：選擇靠牆壁的地方躺下；

2：雙腿向上伸直，靠在牆壁上，雙手張開放在兩邊；

3：雙腿可以向兩遍張開再合併，或者是不停的抖動，這樣有助於瘦腿。

1：跪在地面上，雙腳腳趾相碰，膝蓋向外分開一定的角度；

2：身體向下壓，雙手撐在地面上，慢慢的向前；

3：腹部收緊，盡量能夠貼在大腿上，雙手也盡量向前伸直，下巴抵在地面上，眼鏡看向前方。

1：側躺在地面上，一手撐著頭；

2：左腿向上抬，左手抓住左腳，保持向上；

3：右腳膝蓋向前彎曲，小腿向上抬，腳掌踩在坐大腿的內側，眼鏡看向左腳腳尖。

最後講一講瑜伽練習的最好的時間。

一般呢早上有清晨的瑜伽，用來喚醒身體的，早上早起身體活動開之後，練習一些常見的體式，比如至善坐，蓮花坐，貓式，樹式等等這些都是可以的，像倒立之類的就不太適合了。

晚上的時候呢，特別是睡覺之前，可以做些開肩開髖的體式，比如駱駝式，輪式，束角式等等，幫助緩解一天的疲勞，舒展舒展老骨頭。

其他的時間呢，也都是可以學習瑜伽，只要你喜愛，在你身體活動開之後，就開始練習吧