這2個養生動作堅持10天，讓氣血通暢，腰椎、肩背再也不酸疼！

在辦公室坐了一天？窩在家裡宅了一天？刷了一天的手機？看了一天的小說？

是不是感覺身體僵硬，手腳麻木，腰酸背痛，整個人都沒有活力了？

這裡小脂教你2個動作，立馬緩解全身的不適！

第一個動作就是：

交替拍腳

站立后軀幹挺直，左手拍右腳，右腳拍左手。

次數50次-100次，循環10-20組。

肥胖的人次數可以降低，有能力者可以多做一些。

足底是人之根本，很多穴位都在足底，坐了一天足底血液流通不順暢，而手部也缺乏運動，腰腹脂肪也會積蓄。

這個時候進行交替拍腳，能活動全身筋骨，拉伸經絡，還能收緊腰腹肌群，讓全部肌群都活動起來，加快血液的流通，還能養腎補腎氣。

此外還有一個動作：

踮腳扭胯

抬起你的雙手，左右扭胯的同時踮起腳尖。次數20次，循環10組。

這個動作對於本身就腎氣虛弱的人，有明顯改善的作用，還能緩解下肢水腫，緩解氣血不暢。

踮腳的同時高舉雙手，對於肩椎、腰部酸痛的人，也有很好的康復作用，堅持能讓你告別亞健康的身體狀態哦！

關註：全球健身號