10分鐘靠牆站立，半月甩掉小肚腩！通腸道，便秘也好了！快收藏

減肥對於很多人來說，都是一件困難的事。有人會疑惑，為何平時自己吃的那麼少，怎麼還會胖呢？

很多女性會想盡各種方法來減肥，其中，比較另類的方法就是靠牆站立！由於不清楚科學的原理，很多人比較疑問。那麼，靠牆站立的姿勢能減肥嗎?下面咱們就來詳細了解一下吧。

每天靠牆站站會發生什麼變化？

1. 減肥助消化——飯後靠牆站

吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。不如靠牆站會兒，有助於消化，還能減肥。

方法：飯後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。開始可以堅持5分鐘，慢慢增加時間，每天15分鐘。長期堅持還有減肥的效果。建議穿平底鞋，站后可以再慢走5分鐘。

2. 糾正駝背

很多人由於駝背，常常有脖子前傾的習慣，不但身高大打折扣，連氣質都減分許多。對於輕微的駝背，貼牆站立就是一個不錯的矯正方法，簡單有效。

方法：同上。保證肩膀和臀部要貼在牆面上，同時腰盡量向後貼。從側面看上去耳垂、肩部、髖部、膝、腳掌中心基本處於一條垂直線。

3. 讓你有個美臀

想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鐘，並且保持雙腳併攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿上改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。

除此之外，改變坐姿同樣重要，坐在椅子上時請保持腰背挺直，收小腹，抬頭挺胸直視前方。

靠牆站立減肥注意事項

1. 這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2. 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

上面就是對靠牆站立的姿勢能減肥嗎的介紹，希望對大家的認識有幫助。靠牆減肥的方法是行得通的。不過，減肥是需要堅持的，無論是採用哪種方法，大家一定要持續下去，這樣才能獲得好的效果。另外，在減肥的時候一定要養成良好的飲食習慣，避免發生反覆的情況。

最佳減肥、緩解便秘的方法——中醫內調

現代人的脂肪過多，多和腸胃不適、肝脾不好是有關係的。所以要想減肥成功，提高基礎代謝率是很有必要的。中醫上建議胖胖們，可以選擇葯食兩用的中藥，來健脾益胃，達到健康減肥的目的。

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其他不花錢也能減肥的小妙招

1. 站立扭腰

這一個動作任何時候都可以聯繫。站立的姿態，左右扭腰100次即可，感覺就像在練習肚皮舞一樣，這也就需要藉助要不的力量。

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

2. 按摩瘦腹法

按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過重要的是掌握正確的手法和穴位。

這是一種常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。