晚餐決定你的體重和壽命，少吃4類食物，已被營養師列入黑名單

中國自古有過午不食之說，但隨著時代的更迭，對於過午不食的理解也應該隨之變化，古代過午不食是建立在日落而歇的基礎上的，然而目前我們睡得較晚，所以其實是需要吃晚餐的，但很多人都不知道晚餐也是有禁忌的，如果食物選擇不當，傷身沒商量，晚餐吃不好，肥胖、高血壓、糖尿病、癌症都會找上門來！哪些食物晚餐不能吃呢？

禁忌一：晚餐不可喝酒

酒逢知己千杯少，結束了一天的工作，邀合作夥伴或好友共飲是很多人的選擇，但是晚餐喝酒傷身沒商量，酒精會興奮、抑制神經，傷害腦細胞，造成神經系統損傷；酒精會刺激胃黏膜導致水腫和出血，造成消化系統損傷；如大醉不醒還可能發生心腦血管意外，故晚餐不可喝酒。

禁忌二：晚餐不可吃甜點及飲料

晚餐要吃主食，以保證機體正常能量所需，幫助代謝多餘脂肪，但晚餐不可吃甜點及飲料，晚餐後人體進入休息的狀態，運動量減少會引起肥胖，精製糖的代謝需要消耗維生素和礦物質，造成營養不良。因此，不要因為想要擁有一個放鬆的好心情就嗜甜食如命，曲奇、蛋糕、餅乾、甜飲料都是晚餐的禁忌。

禁忌三：晚餐不可吃油炸、燒烤、加工肉食

晚餐烹飪方式宜清淡，攝入過多的油炸、燒烤、加工食物會增加胃腸消化吸收負擔，多餘的油脂代謝不了會在體內蓄積能量導致肥胖，從而引發高血壓、高脂血症、糖尿病等代謝性疾病。加工肉食如培根、蒜腸、烤肉等往往含油、含鹽、含食品添加劑多，會讓癌症青睞，油炸、燒烤、加工肉食晚餐也不宜吃。

禁忌四：晚餐不可吃刺激性食物

口味重也是目前常存在的一個問題，何為美味？美味往往重口味，麻、辣、鮮、香，但這樣的味道並不適合晚餐食用，刺激性食物會造成腸胃道負擔，同時會刺激神經，讓人處在興奮的狀態，不利於晚上入眠休息，還易導致營養素的缺乏，造成口腔潰瘍、胃潰瘍等疾病。

新時代要以新觀念吃晚餐，晚餐要吃，但不可過飽，以避免能量過剩；以清淡為宜，避免慢病的發生；食用晚餐時間要早，盡量在家就餐，如果實在需要出外就餐，在晚餐搭配上也應該講究一些，不要逞一時之快，養成良好的晚餐習慣，遠離疾病不傷身。