易胖體質照樣瘦 雞排妹公開減肥菜單「兩個月找回22腰」

雞排妹從小被認證是易胖體質，但靠著飲食調整與運動，最後她還是成功瘦下來。

雞排妹成功減重后，整個人變得更美更有精神。

雞排妹（鄭家純）2012年以一支炸雞排宣傳片爆紅，身材豐滿的她，先前為了拍攝寫真集努力瘦身，結果在兩個月內瘦了4公斤，甚至也擁有了令人羨慕的22腰，而在減肥成功之後，她也大方在臉書分享自己的減肥心得，想瘦身的女孩不妨可以參考看看！

▍1、主餐不吃白飯、麵食 ▍

在減肥期間，雞排妹盡量不吃白飯、麵食，改以地瓜來攝取澱粉，有段時間每天早上只吃地瓜、蛋、豆漿，午餐吃雞肉及高麗菜，晚餐則是以燙青菜為主。

▍2、甜食飲料都不碰 ▍

雞排妹自從下定決心瘦身後，慢慢調整成健康飲食，舉凡油炸、勾芡、甜食、零食等等都不吃，平常也不太碰外食，基本上都自己煮，過著少油少鹽水煮的生活，在外面真的太餓就吃堅果。

▍3、每餐都算熱量 ▍

雞排妹透露自己的基礎代謝很低，不到1100，從小就被中西醫認證是易胖體質，最高紀錄兩個月胖7公斤，在減肥期間她吃進的每一樣食物都會算熱量，因此當「坐捷運聞到路人的咸酥雞、在百貨美食街看大家吃很飽、看要增胖的朋友狂吃零食，不要說眼神空洞，我已經沒有眼神了」。

▍4、勤奮運動 ▍

雞排妹起初運動是一周兩次，每周運動的次數會慢慢增加，到後來會到每天在家運動一小時（跑步熱身10分鐘＋鄭多燕啞鈴操20分鐘＋Hiit 30分鐘），兩天躺一次岩盤浴爆汗。