賣肉的季節來了,你準備好了嗎?一個月讓你練出魔鬼身材!男女通用,效果極佳
一個月,讓你練出魔鬼身材(男女通用,效果極佳)本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。
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為美好身材來挑戰吧!
第一組、15個burpee
第二組、50個深蹲
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第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
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第五組、50個仰卧起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
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第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬