「痛風」一定要吃2種蔬菜！輕鬆「排出尿酸」很有感　遠離「第四高」

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的時候，第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。

前不久，一位篤信中醫的痛風病人來找我看病。來的時候，他因為右腳疼痛不能下地，是由家人推著輪椅進到診室的。 

我給他開了中藥，並囑咐他回家後的注意事項，另外還建議他多吃生黃瓜、冬瓜幫助排出尿酸。這位患者服藥兩周後，腳就完全不疼了，多次打來電話，很是感謝我，還對我的食療方大加讚賞。 

   

 

 

那麼，小小的黃瓜，怎麼會有如此大的作用呢？這就要從痛風的病理變化說起。中醫認為痛風屬於「痹症」範疇，起因也分為很多類型，比如寒濕痹阻型、濕熱痹阻型、痰阻血瘀型、血熱毒侵型、肝鬱乘脾型、脾虛濕阻型、肝腎虧虛型等，需要辨證施治。 

而西醫認為，痛風是由於體內的嘌呤代謝出現障礙，導致尿酸生成過多，或者尿酸排泄出現障礙，引起血液中尿酸升高。然後尿酸鹽結晶沉積關節或其他組織中，導致關節劇烈疼痛。而且，它會反覆發作，不僅特別疼，還有可能導致關節畸形，讓人出現行動障礙。

 

所以，治療痛風，最關鍵的就是儘快排出尿酸鹽，並且要保證儘可能少地形成新的尿酸，這就需要限制喝酒，少吃高嘌呤食物（以肉類為主，尤其是動物內臟），多吃低嘌呤食物（主要是果蔬）。而其中，冬瓜、黃瓜等蔬菜，排尿酸的效果就相當好！

 

 

   

 

我們先說冬瓜，它可以利尿、清熱、化痰、解渴，所以在治療腎炎、水腫膨脹、痰喘、暑熱、痔瘡等病症方面都有療效。而且，《隨息居飲食譜》說它：「若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。」可見，冬瓜是非常安全的食物，孕婦都可以經常食用。

  

推薦：冬瓜湯 

  

 

 

材料：冬瓜250克小蔥、薑、鹽適量

做法：

1.準備材料：將冬瓜洗凈，去皮，切片。小蔥和薑切成末；

2.鍋中加水，放入冬瓜和薑末，大火燒開後轉小火，燜煮2分鐘；

3.加適量鹽，撒上蔥花即可。 

功效：這道湯非常清淡利水，適合腎病、水腫、痛風患者經常食用。

說明：冬瓜性寒，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷以及女性經期要慎食。 

而黃瓜，中醫認為它味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛等。它清熱解毒的功效，可以祛風熱止疼痛。

西醫更是肯定黃瓜降低體內尿酸水平的功效，藥理實驗表明，黃瓜中所含的硅，有助於增強關節結締組織的健康，可以很好地減輕關節炎和痛風疼痛。

 

推薦：黃瓜胡蘿蔔汁

 

 

 

材料：黃瓜1根胡蘿蔔1根 

 

做法：

1.準備材料：把黃瓜、胡蘿蔔、黃瓜，去掉頭尾；

2.把黃瓜和胡蘿蔔放入榨汁機，按說明操作；

3.將榨好的汁液倒入杯中即可。 

功效：黃瓜與胡蘿蔔汁同食，口感好，而且可以降低體內尿酸水平，有效緩解關節炎和痛風疼痛。

說明：你還可以拿黃瓜拌冷盤，但不管怎樣，黃瓜都不要削皮，認真清洗後帶皮一起生吃，排酸效果才會更好。

 

「第四高」容易引發痛風！睡覺前會有這4種表現是「尿酸高」　尤其第3個表現最容易發現

隨著人們生活水準的提高，高尿酸已經成為了「第四高」，屬於一直常見的疾病。我們都知道高尿酸很容易引發痛風，但其實高尿酸對人體造成的危害是多方面的，其中腎臟是最為重要的受累臟器，另一方面，腎臟疾病又會引起和加重高尿酸，二者相互影響。

 

高尿酸作為「第四高」，已經成為影響當下大眾健康的一大隱患，一旦高尿酸控制不好，就會惹上痛風，還會加重腎臟損傷，引起尿毒癥。

 

 

高尿酸控制不好，腎臟很受傷！

這是因為尿酸會通過血液進入腎臟，再經過腎小球過濾、分泌前重吸收、分泌和分泌後重吸收等複雜過程，最終連同尿液一起排出體外。

如果自身血液中尿酸值升高，趨於飽和，那麼多餘的尿酸就會沉積在腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結石或者尿毒癥。

 

 

其中，高尿酸者，在睡前疼痛會更加明顯，因為夜間新陳代謝緩慢，血液較粘稠，尿酸易在局部聚集，誘發炎症。

高尿酸者，睡前若有這4種症狀，說明已經連累到腎臟，小心併發症！

症狀一、尿液異常

腎臟是人體排泄的器官，尿酸會隨著尿液一起被排出，如果腎臟出現受損狀態，濃縮功能就會下降，尿液隨之出現異常。

 

 

表現為尿液泡沫多，出現蛋白尿，或者尿液顏色加重，尿液發紅等狀態。

研究顯示，10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石，比正常人群高200倍，較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。

 

症狀二、腰部疼痛

 

痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。中醫講，腎為腰之府，高尿酸傷害到了腎臟，腰部自然也會出現明顯反應，如腰酸、腰疼等，腎臟損傷的越嚴重，其疼痛感覺也會愈加加重。

 

症狀三、身體水腫

 

身體長期尿酸值過高，腎臟就會受到損傷，排泄機制受到影響。當腎臟無法再完全發揮功能時，就會導致身體水鈉瀦留，引起水腫。

主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。

 

症狀四、腎功能衰竭

 

尿酸高一直居高不降，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管，最終引起尿路梗阻，出現少尿甚至是無尿的情況，控制不好的話，就會發展為急性腎功能衰竭。

高尿酸患者想要平穩降低尿酸，記住一句口訣：

管住嘴，邁開腿；降體重，多喝水

 

一、管住嘴

 

 

就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。

這裡還有一句順口溜：不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。

 

 

 

像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。

還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，因為高糖食物會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，誘發痛風， 每天控制在 200～400克為宜。可以吃些櫻桃、榴槤等水果。

 

二、邁開腿

就是適量增加運動，選擇有氧運動，遠離無氧運動。

 

 

適度的運動有助於降低人體血尿酸，而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。

 

建議選擇低強度的有氧運動：如散步、太極拳、快步走、桌球等等。同時，高尿酸者要根據自身條件，適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。

 

三、降體重

 

 

肥胖與高尿酸相愛相殺，一方面肥胖會壓垮腎臟，另一方面高尿酸還會導致肥胖。研究發現，超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。

高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，增加脂肪形成，同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，進而導致肥胖。

建議肥胖者從現在開始減肥，每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%，減少熱量攝入。

同時堅持少吃高油高脂食物，多增加有氧運動，合理減輕體重，每月最多減重八斤為宜。

 

四、多喝水

 

 

多喝水可適當增加尿量，有助體內尿酸的排出。

但切記不飲濃湯，少吃火鍋，平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶，輔助降低尿酸。

 

 

 

文章參考：今日頭條