舌尖上的春天，幾道低脂養生菜，簡單易學

 

【酸辣白菜】

材料

主料：白菜350克，

 

輔料：紅尖椒10克，青尖椒10克，

 

調料：辣椒(紅，尖，干)5克，大蔥5克，姜3克，鹽3克，味精2克，豌豆澱粉5克，白醋5克，香油5克

 

做法

將干辣椒切塊，蔥切段，姜切成細絲；

 

2.青、紅辣椒去蒂、籽，切菱形片；

 

3.將白菜去葉，留頸部，改成0.3厘米厚的抹刀片；

 

3.鍋內加少許底油燒熱；

 

4.依次放入蔥花、薑絲、干辣椒、青紅辣椒片；

 

5.爆香后加入白醋，然後迅速將切好的白菜放入鍋內；

 

6.加入精鹽和味精翻炒，勾芡，加少許香油，出鍋即成。

 

【銀耳拌三絲】

材料

銀耳100克，豆角300克，紫甘藍3片，燈籠椒1個，黑芝麻，花生米，辣椒醬，香油，米醋，醬油，鹽

 

做法

1、水燒開，加適量鹽放入銀耳焯熟后撈出。

 

2、放入豆角煮至熟。

 

3、紫甘藍略燙一下。

 

4、辣椒、紫甘藍切絲，豆角掰段和銀耳一起放進一個大碗中。

 

5、將辣椒醬、香油、米醋、醬油、鹽調成醬汁。

 

6、將醬汁倒入碗中攪拌均勻，加入黑芝麻和花生米即可。

 

【豆皮炒青菜】

材料

油豆皮半張（約50g），小油菜100g，白砂糖1g，芝麻香油3ml，鹽1g，油5ml

 

做法

1、將油豆皮切成小菱形片，放入滾水中略煮30秒，待其變色、變軟后即可撈出，備用。

 

2、小油菜清洗乾淨，切成0.5cm長的小段，待用。

 

3、中火燒熱鍋中的油，放入小油菜段翻炒片刻，再放入煮好的油豆皮片、白砂糖、鹽和芝麻香油拌炒均勻即可。