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拉伸背部,保護脊柱
拉伸背部,保護脊柱 這一組瑜伽,跟我上次上體驗課的幾乎是一樣! 1、貓式 雙膝下跪,將雙手放在體前,四肢撐地,張開手掌。像貓伸懶腰一樣拱起背部,拉伸背部肌肉。 如果你的脖子曾...
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3個揉腹養生動作,每天堅持,揉走大肚腩揉來健康!
3個揉腹養生動作,每天堅持,揉走大肚腩揉來健康! 腹部也是我們五髒的聚集地,五臟安好氣血也會比較充足,而現在很多人腹部都累積許多脂肪,不僅對健康不利對五臟更為不利。 所...
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平板支撐,撐得時間越久越好嗎?你錯了
平板支撐,撐得時間越久越好嗎?你錯了 平板撐,一提到這個詞,相信不管是運動菜鳥還是健身老手都對它很熟悉。諸如平板撐能練腹肌、人魚線&馬甲線,提升身體核心穩定性等等,最重...
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每天只需15分鐘,9個動作,讓你甩掉腰腹贅肉,露出小蠻腰
每天只需15分鐘,9個動作,讓你甩掉腰腹贅肉,露出小蠻腰 腰腹肥胖,不僅會影響美觀,更重要的是影響健康。 從外形來看,很多人都會在夏季到來之前選擇減肥,因為在炎熱的夏天肉肉就...
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全身的瑜伽拉筋動作終於找到了,效果驚人!
全身的瑜伽拉筋動作終於找到了,效果驚人! 筋長一寸,壽延十年! 部分來源:每日瑜伽 「 俗話說:筋長一寸,壽延十年。這句話可能有點誇張,但拉筋卻永遠不會錯。 」 出生不久的嬰...
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懶人瘦身技巧大公開:每天這樣躺5分鐘
懶人瘦身技巧大公開:每天這樣躺5分鐘 躺著也能瘦身,這對於懶癌患者來講簡直就是一件高興的事情,再也不用為了健身大動干戈了,今天小密首先要和大家講講健身的幾種方式,你在生活...
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每天趴一趴,好處多多,不用太久,5分鐘就夠了
每天趴一趴,好處多多,不用太久,5分鐘就夠了 小密語錄:每天趴一趴,好處多多,不用太久,5分鐘 家裡是最溫暖的港灣,無論在外經歷的多少的狂風暴雨,家中那盞燈總會溫暖我們的心...
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這2個養生動作堅持10天,讓氣血通暢,腰椎、肩背再也不酸疼!
這2個養生動作堅持10天,讓氣血通暢,腰椎、肩背再也不酸疼! 在辦公室坐了一天?窩在家裡宅了一天?刷了一天的手機?看了一天的小說? 是不是感覺身體僵硬,手腳麻木,腰酸背痛,整...
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10分鐘靠牆站立,半月甩掉小肚腩!通腸道,便秘也好了!快收藏
10分鐘靠牆站立,半月甩掉小肚腩!通腸道,便秘也好了!快收藏 減肥對於很多人來說,都是一件困難的事。有人會疑惑,為何平時自己吃的那麼少,怎麼還會胖呢? 很多女性會想盡各種方...
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瑜伽初學者身體太僵硬?一套陰瑜伽,幫你柔軟僵硬的身體!
瑜伽初學者身體太僵硬?一套陰瑜伽,幫你柔軟僵硬的身體! 對於身體僵硬的人來說,陰瑜伽是一個不錯的選擇,因為在陰瑜伽長時間的保持中,可以幫你有效消除僵硬,柔軟身體。今天給大...
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每天甩手5分鐘,排毒、減脂、強心臟……
每天甩手5分鐘,排毒、減脂、強心臟…… 一套甩手操疾病繞著走 2013年,52歲的創新工場董事長李開復對外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。 然而,在2015年...
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肩頸堵塞僵硬,5個瑜伽體式輕鬆搞定,效果是按摩的10倍!
肩頸堵塞僵硬,5個瑜伽體式輕鬆搞定,效果是按摩的10倍! 點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己 今天小編就給大家介紹幾個瑜伽體式,幫助大家有效的緩解肩頸僵硬等問題。 ① ...
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「兩周甩掉小肚腩」3分鐘高強度減腹,腹部脂肪燃燒到極致!
「兩周甩掉小肚腩」3分鐘高強度減腹,腹部脂肪燃燒到極致! 【兩周甩掉小肚腩】3分鐘高強度減腹,腹部脂肪燃燒到極致!連續堅持兩周即可擁有馬甲線! 每個動作40秒,動作之間休息10秒...
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在家徒手減脂計劃:6周讓你瘦掉一圈!
在家徒手減脂計劃:6周讓你瘦掉一圈! 減脂,無非就是先邁開腿,再管住嘴,對於易胖體質的人來說真是不管吃什麼都會發胖,稍微一不注意體重就上去了。 但是體內的脂肪過多的話,很容...
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腹肌鍛煉8個動作每周3-5次幫你高效練出人魚線、馬甲線!
腹肌鍛煉8個動作每周3-5次幫你高效練出人魚線、馬甲線! 作為一名上班族誰不想有人魚線,馬甲線這樣好的身材,但是這樣的好身材是需要你掌握好訓練方法和堅持下去的。如果你還想每天1...
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每天堅持重複3組美背運動,1個月讓你輕鬆練出撩人美背殺
每天堅持重複3組美背運動,1個月讓你輕鬆練出撩人美背殺 不管是在健身房還是在街上,看到穿著背心、弔帶衫的小仙女都會很羨慕她的美背,背部線條肌肉勻稱,沒有一絲多餘的贅肉。特別...
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專減肚子肥肉的幾個動作,堅持20天,腰圍你會看到明顯變化的
專減肚子肥肉的幾個動作,堅持20天,腰圍你會看到明顯變化的 很多女性並不胖,有的甚至很瘦,但是腹部總是鼓囔囔的,肚腩總甩不掉,衣服也總不合身,後背容易拉彎不挺拔。 脂肪是在...
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不去健身房也能減腹部贅肉?這幾個方法十天還你平坦小腹
不去健身房也能減腹部贅肉?這幾個方法十天還你平坦小腹 馬上到了夏天,想要穿漂亮衣服的美女們已經在減肥的路上苦苦掙扎,尤其是腹部有贅肉的小編,已經離平坦小腹不遠了。下面給大...
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9個超有效的瘦腿瘦腰的動作,堅持一周,見證效果,你能堅持嗎? 炎熱的夏天就快到來了,小蠻腰、馬甲線當屬一道亮麗的風景線。堅持下面的腰腹訓練動作,你也可以擁有性感的腹部哦。 1...
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NTC健身分享:減肥減脂食譜+睡前運動操,兩周減重10斤!
NTC健身分享:減肥減脂食譜+睡前運動操,兩周減重10斤! NTC健身分享:減肥減脂食譜+睡前運動操,兩周減重10斤!配餐合理,營養到位,而且看起來還挺美味的,睡前3個簡單動作。小...
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男女適用,六個動作,每天五分鐘,一起瘦!瘦!瘦!
男女適用,六個動作,每天五分鐘,一起瘦!瘦!瘦! 六個動作瘦全身,男女都適用,每個動作15到20次,循環做3組!! 超有效的減脂教程,趕快拿走收藏吧! 超級好吃 及其滿意吊炸天...
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6款減脂瘦肚湯,幫助小肚腩瘦一圈
6款減脂瘦肚湯,幫助小肚腩瘦一圈 「三月、四月不減肥,五月、六月徒傷悲。」天氣漸熱了,穿衣越來越薄,又到了身材比拼的季節。冬季堆積起來的小肚腩,要加快速度減掉,不然到了夏...
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9個動作在家鍛煉2-3月就能幫你減掉啤酒肚!
9個動作在家鍛煉2-3月就能幫你減掉啤酒肚! 在這個全民健身的時代大家都原因為自己婀娜曼妙的身材曲線,平坦又結實的腹部花時間去鍛煉。對於想要練出馬甲線的女生,想要消啤酒肚的男...