側身擊球可以加強進攻力度

后場擊球，高吊殺的使用，一定要有威脅性，不然對不住這麼好的進攻機會。對於業餘球友來說，想要提高威脅性，增加側身環節完全可以實現。

但事實上，有很多球友都忽略這一動作，這也就導致了后場進攻威脅小的原因。

業餘球友不側身的三大原因：

①不知道有側身擊球的概念；

②嫌棄動作多餘；

③因為懶。

這往往導致殺球無力，高遠球不到位，吊球動作缺乏隱蔽性，所以給了防守者充分準備的時間。

打球時側身的好處：

1）側身擊球，可以藉助身體去發力，單單依靠掄大臂的方式擊球，很難打出速度，而且手臂還容易受傷；

2）側身擊球，動作可以做的更充分，可以把身體里的「洪荒之力」打出來；

3）如果上半身側身，雙腳依然平行站位，這種「扭麻花」的動作打球很容易扭傷腰部；

4）不側身的話，擊球意圖直接被暴露在對方的視野中，讓對手有了充足的時間去等待擊球；

5）側身後退移動比不側身更快；

6）擊球后，可以順勢帶動身體快速回位，而不側身的話，還需要刻意的回位動作，費力又耽誤時間。

7）頭頂區擊球，必須使用側身動作，熟練掌握側身動作，對於增加頭頂區威脅很有幫助。

側身的好處遠比不側身要多，當你意識不到這種好處時，說明你對側身動作的理解還不到位。所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不用以為這是多餘的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球，我們沒有受過專業訓練，更得去藉助全身的力量擊球。

側身習慣的養成就是多做側身的揮拍練習：當準備后場擊球時，由等待擊球的雙腳平行站位，轉為右腳后場至左腳後面，重心放在右腳上，然後身體軀幹跟隨轉動使身體垂直對網；準備擊球時，右腳蹬地（也可以稍微蹬地起跳來增大擊球力量）使力量由腳→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次傳遞力量擊球；在擊球時，把身體轉正對網；擊完球后利用慣性回位。

完整的側身訓練

平時多練習側身揮拍、側身擊球的動作，有利於養成練好的、動作一致性較高的側身習慣。

實戰中的側身擊球

頭頂高遠球，側身能快速到位

頭頂吊球

頭頂殺球

正手高遠球，出乎對手的意料

來兩張對比：

側身後退

不側身後退

專業運動員由於發力效率高，不側身也能把球打到位。業餘球友盡量要學側身，因為業餘球友本身發力效率低，要想提高發力，必須要藉助全身所有能藉助的力量擊球，才能把球打出想要的殺傷力。