內旋與外旋，最為簡單易懂的解釋！

內旋 外旋

內旋、外旋，本質上都是一個技術點「側拍」。

側拍是發力過程中的拍面朝向，擊球瞬間，必須正拍。

正確有力的擊球過程應該是「先側砍（側拍），后平拍（正拍）」

熊國寶曾講到，

「先側拍，后平拍」的好處，是多方面的；

⑴最小阻力，揮拍擊球。

⑵擊球瞬間，拍面擺正瞬間，有一定的旋轉摩擦力與抽力。

⑶側拍，讓對手看不透擊球面，做假動作，欺騙性會更強。

手腕往身體方向旋轉，為內旋；

手腕往身體外側旋轉，為外旋；

正手內旋

反手外旋

正手擊球，由準備動作，到發力過程「側拍」，最後「正拍擊球」；

是先外旋，再內旋。

正手擊球

請注意看

拍面旋轉過程

擊球過程「側拍」

擊球瞬間「正拍」

反手擊球，由準備動作，到發力過程「側拍」，最後「正拍擊球」；

是先內旋，再外旋。

反手擊球

請注意看

拍面旋轉過程

擊球過程「側拍」

擊球瞬間「正拍」

手腕往身體方向旋轉，為內旋；

手腕往身體外側旋轉，為外旋；

更好的，理解內旋和外旋；

可參考以下六張圖，很棒；

我的教練都列印出來當教材；

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