羽毛球對牆抽，最鍛煉啟動步伐、揮拍發力的訓練方法

在東南亞地區的印度尼西亞和馬來西亞這兩個國家，都是以羽毛球為國球，印尼和馬來西亞，也是世界羽壇傳統五大強國之一，在印尼和馬來西亞，一直有用羽毛球對牆抽的考試，球員想進入國家隊，對牆抽球是一項必修課，如果過關，就是讓選手對牆抽球，五分鐘之內羽毛球不能落地，五分鐘之後，羽毛球球頭必須是碎的，球頭倒立放到地下能豎立起來，這樣才合格，這樣才有資格進入國家隊！

由此可見，羽毛球對牆抽的重要性，在印尼和馬來西亞，不管是教練還是球員，他們都會認為，對牆抽球，是最鍛煉羽毛球選手啟動步和揮拍發力的訓練方式，沒有之一，羽毛球對牆抽雖然能提高球員的綜合水平，但漫無目的的胡亂抽球，也是沒有作用的，對牆抽球，也需要方式方法，今天就給各位球友分享一下羽毛球對牆抽的方法！

 

首先這個選手對牆抽球的方式是錯誤的，因為這位選手對牆抽球時，沒有小跳，也就是沒有啟動步，這樣的對牆抽，是沒有靈魂的，是起不到鍛煉作用的！

 

韓國李在福教學示範正確的對牆抽球，對牆抽球時，一定要有啟動步，這樣去抽球，會讓你在比賽中形成啟動意識，在羽毛球比賽中，啟動步是隨時隨刻都要有的，很多球友知道這一點，但是總忘記，就是啟動意識不強，那麼正好對牆抽球，可以增加你的啟動步意識！

 

李在福示範錯誤的揮拍方式，對牆抽球時，有了啟動步，但是還需要注意揮拍方式，向上面動圖所示，揮拍擊球時，手臂沒有放開，球拍離自己的身體太近，這樣擊打出去的球怎麼可能會有力量呢？

 

正確的方式是這樣的，讓球拍遠離自己的身體，擊球點要靠前，這樣擊球，才能更好的發力，同時也讓你有更多的時間做出假動作！

 

啟動步+正確的揮拍，這就是一組完整的對牆抽畫面！

 

當你對牆抽球水平達到一定程度，或者是對牆抽能夠達到五分鐘甚至更長時間時，就可以更進一步去練習，正拍和反拍輪換交替進行抽球，這樣練習，能讓你在比賽中動作更加靈敏！

 

當你正拍和反拍抽球轉換靈活自如時，對牆抽五分鐘以上球都不落地時，就在進行更高級的一步，正拍反拍交替抽直線和斜線交叉，這樣抽球的目的，會讓你在比賽中球路更加刁鑽，球路變化莫測！

 

當以上幾種抽球方式都掌握后，開始打靶抽球練習，在牆上貼一張紙，然後正拍反拍輪換交替往靶心去抽球，這種抽球方式，會讓你在比賽中準確性更高！

看似簡單的對牆抽球，實則博大精深，掌握這些，助你球技一路飆升，最鍛煉啟動步伐、揮拍發力的訓練方法，沒有之一，收藏起來按部就班，我不相信你成為不了高手！