你長壽還是短命，看走路就能知道？醫生：這4點才是關鍵

對於我們來說，走路已經是再尋常不過的事情。

但若說走路快慢，還能預測壽命長短，是不是感覺有點扯淡？

其實，你還真別急。

這看上去平淡無奇的動作，的確能夠在一定程度上評估中老年人的整體健康狀況。

走路快慢，能夠預測壽命長短？

走路看上起很簡單的方式，但要想要正常進行，還得與人體的骨骼、神經系統與肌肉等完美配合，此外還需與心血管系統與呼吸系統結合參與。

由於在走路時速度基本都是恆定，身體會自動調節步伐，讓速度與自身系統功能保持相應。

美國匹茲堡大學就曾做過這樣研究，數據顯示：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，實則壽命往往比平均預期要長得多。

為了能夠延長壽命，我們還需刻意去提高走路速度？

事實上，步數與一個人預期壽命還存在一定的關係，但這裡面的關係要多大，醫學上還得再繼續分析。

因此，在這裡可不鼓勵大家抓緊時間快走，畢竟提高走路速度，延長壽命之間的聯繫，尚未有證據可以證實。

不過從另外一個角度分析，平時多徒步也是一種不錯的鍛煉方式，每日活動量若能保持在6000步，其實有益於保持身體健康。

走路慢，是不是隱藏著一些健康隱患？

人體到了30歲之後，肌肉就會每年保持0.5％-1％的速度自然流失。到了五六十歲，人體就會發現自己的肌肉量、肌肉力量與肌肉功能減少，在醫學上成為「少肌症」。

這個階段的老人會發現自己腿腳逐漸變得遲緩，腿腳也不怎麼利索。這是因為平日生活中久坐久卧、缺乏運動、蛋白質攝入不足以及消化功能不好等原因，導致肌肉流失逐漸加大。

再加上人體年齡增加，骨質疏鬆的癥狀也越明顯，若本身還患有靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病、三高等，下肢肌肉供血量與代謝廢物清除會受到影響，走路的速度也就開始減緩。

要想活得更長，單靠走路是遠遠不夠

壽命的長短，除了一些先天基因我們無法控制，但有很多時候更勝如「事在人為」。

第一，飲食

控制熱量攝入，是至今為止唯一已被明確證實的延長壽命方法。

因此在日常生活，要想遵循科學的飲食原則，我們不妨可參考這張圖：

第二，睡眠

充足睡眠是健康的重要基礎，對於中老年人而言，每天睡眠時長必須不低於7小時，中午可結合自身情況是否小憩0.5-1小時。

第三，心情

對於中老年人而言，保持心情平和，適度開懷大笑有益於身心健康。

在生活中，不妨可參加娛樂活動，多與其他人交流。若身體與經濟允許的話，還能有計劃組織旅遊，娛樂身心。

第四，醫療

經濟、醫療水平也是健康長壽的重要保證，定期體檢能夠及時了解自身健康情況。

一些慢性疾病也能夠得到控制，對於早期發現腫瘤更是最關鍵的一步，早發現早干預，預後效果會更好。

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